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Sappiamo che dobbiamo dormire 7-8 ore a notte.

Sappiamo anche, grazie allo scorso articolo, quali piccoli trucchetti possono essere utili per addormentarci e ricaricare le pile.

Tuttavia, non ci siamo mai soffermati su quando andare a dormire. Il nostro sonno è regolato e deve seguire un ritmo preciso; non a caso, infatti, è necessario per la salute dell’organismo un sottofondo armonico di sonno/veglia. Il sonno è quasi una sinfonia, durante la quale ci aspettiamo che il tempo sia costante e ben cadenzato.

In realtà, non esiste un orario preciso ma bisogna tener conto di un preciso intervallo temporale tra le 20 e le 24, durante le quali il corpo ottimizza le fasi REM e non REM e ha modo di riposarsi nel migliore dei modi.

… Ma come si compone il sonno?

Fase NRem: caratterizzata da movimenti oculari rapidi e continui

Addormentato: movimenti oculari rallentati, diminuzione del battito cardiaco e rilassamento progressivo dei muscoli

Sonno leggero: movimenti degli occhi assenti, respiro profondo e muscolatura rilassata con onde cerebrali Theta strettamente legate a capacità riflessive e immaginative (collegate alla diminuzione dello stress)

Sonno profondo: fase del sonno collegato alle funzioni involontarie

Sonno profondo effettivo: movimenti degli occhi praticamente assenti, in questa fase abbiamo la rigenerazione delle funzioni metaboliche

Fase Rem: detta anche “sonno paradosso”. L’attività occulare è molto accentuata mentre i muscoli risultano come paralizzati.

Le fasi Rem e non-Rem si alternano circa 4-5 volte nel corso della notte per una durata complessiva di un’ora e mezza, determinando i cosiddetti cicli del sonno.

Quindi… Quando posso andare a dormire?

La questione è legata alla genetica. Certe persone sono più mattiniere o nottambule. Un trucchetto è calcolare le ore di sonno necessarie partendo da quando bisogna alzarsi alla mattina, contando che impieghiamo circa 15 minuti ad addormentarci.

Predisponiamo tutto al meglio per andare a dormire… Non dimentichiamoci di una buona routine di bellezza serale con Noctuelle™ che ottimizzi al massimo la rigenerazione cellulare nella fase di sonno profondo effettivo.

Chi dorme non piglia pesci.

Ma è proprio vero questo proverbio? Si sa che dormire un sonno adeguato aiuta a vivere la propria giornata al massimo e forse a far pigliare più pesci 🙂

Scopriamolo nel dettaglio:

In media, come sappiamo, il quantitativo di sonno corretto è 7-8 ore a notte. Queste ore di ricarica consentono al nostro organismo di recuperare le forze, rimettere a posto i pensieri e rielaborare la giornata, il metabolismo rallenta, la pressione sanguigna si stabilizza e i tessuti si rigenerano. Se durante la settimana non riesco a dormire adeguatamente, “recuperare” nel weekend è sconsigliato. Il sonno è di buona qualità quando segue un copione preciso e abitudinario, troppi cambi di programma rischiano di incidere sulla sua qualità.

E se proprio non c’è verso di addormentarsi? Ecco alcuni suggerimenti…

• Lava il viso con l’acqua fredda e ripeti la tua routine serale di detersione Sothys!

L’acqua fredda abbassa la pressione e aiuta il sistema nervoso a calmarsi. L’utilizzo dei prodotti Sothys per la detersione aiuta a rilassarti grazie al gesto coccola e a mantenere il viso pulito e luminoso.

• Prova la tecnica dei marines!

Per addormentarsi, i Marines utilizzano la seguente tecnica che combina rilassamento fisico e mentale:

LATO FISICO

Rilassa tutti i muscoli del viso, compresi lingua e occhi. Fai crollare le spalle ed espira con decisione per svuotare dal petto tutto lo stress e le tossine accumulate durante il giorno.

LATO PSICOLOGICO

La parte mentale consiste nel visualizzare un’immagine mentale ben precisa: bisogna pensare a un lago calmo, a un cielo azzurro a una canoa in un mare calmissimo.

• Adotta la routine Notte per eccellenza con Noctuelle™!

Sothys ha creato la perfetta abbinata per sfruttare al meglio la capacità della pelle di rigenerarsi in profondità di notte grazie alla Crème rénovatrice jeunesse nuit e alle Capsules rénovatrices jeunesse. La prima è l’iconica crema Sothys arricchita e potenziata con principi attivi ancora più performanti e la sua fragranza è stata resa ancora più gradevole e rilassante, per favorire un sonno dolce e di bellezza. La grande novità è costituita dalle nostre capsule, vere e proprie pepite d’oro che custodiscono un concentrato di vitamina C (arriva al 20%) adattissimo a migliorare l’aspetto delle macchie e delle rughe.

Cosa vorremmo portarci dietro come souvenir dell’estate per tutto l’anno? Sicuramente, fra le prime cose che ci vengono in mente, una è la luce. Abbiamo faticato tanto per ottenere un colorito ambrato, che ci parla di relax, di mare e di montagna, di passeggiate rigeneranti e ora vorremmo che la nostra pelle conservi, come un diario, le emozioni luminose per tutto l’anno.

Le protezioni solari ci hanno garantito di catturare tutto il meglio del sole. Cosa possiamo fare per mantenerci luminosi tutto l’anno? Ecco alcune beauty tip Sothys:

𝙽𝚄𝚃𝚁𝙸

Innanzitutto, un consiglio pratico: se possibile, preferiamo ai bagni caldi le docce tiepide. In questo modo, eviteremo di seccare la pelle. Per una combinazione di idratazione e relax profondo, l’𝓗𝓾𝓲𝓵𝓮 𝓭𝓪 𝓭𝓸𝓾𝓬𝓱𝓮 𝓘𝓷𝓭𝓸𝓷𝓮́𝓼𝓲𝓮 𝓐𝓷𝓬𝓮𝓼𝓽𝓻𝓪𝓵𝓮^𝓣𝓜 è perfetto.

𝙸𝙳𝚁𝙰𝚃𝙰

Sappiamo che l’idratazione è importantissima e lo è più che mai durante la stagione estiva.  In ottica di idratazione, sicuramente è necessario preferire prodotti delicati e rispettosi della pelle. È dunque fondamentale il ruolo dell’estetista, che conosce la tua pelle e sa indicarti i prodotti più adatti. La 𝓵𝓲𝓷𝓮𝓪 𝓒𝓸𝓷𝓯𝓸𝓻𝓽 𝓢𝓸𝓽𝓱𝔂𝓼 è ottima per addolcire e rilassare in profondità tutti i tipi di pelle. Perfetti anche i doposole Sothys 𝓢𝓸𝓲𝓷 𝓪𝓹𝓻𝓮̀𝓼 –𝓼𝓸𝓵𝓮𝓲𝓵 𝓿𝓲𝓼𝓪𝓰𝓮, specifico per il viso,  e l’ 𝓐𝓹𝓻𝓮̀𝓼 𝓢𝓸𝓵𝓮𝓲𝓵 𝓒𝓸𝓻𝓹𝓼, adatto al corpo, che integrano perfettamente la routine di bellezza e idratazione.

Idratate bene la pelle del viso per mantenere l’abbronzatura. Sothys ha una soluzione completa e performante con la 𝓵𝓲𝓷𝓮𝓪 𝓗𝔂𝓭𝓻𝓪^3𝓗𝓐 𝓢𝓸𝓽𝓱𝔂𝓼.

𝙴𝚂𝙵𝙾𝙻𝙸𝙰

Inoltre, anche l’esfoliazione delicata, una volta a settimana, garantisce che il tuo capitale di luce rimanga intatto. Per il corpo, puoi continuare a farti affascinare da atmosfere esotiche e delicate grazie alla 𝓒𝓲𝓻𝓮 𝓭𝓮 𝓖𝓸𝓶𝓶𝓪𝓰𝓮 𝓘𝓷𝓭𝓸𝓷𝓮́𝓼𝓲𝓮 𝓐𝓷𝓬𝓮𝓼𝓽𝓻𝓪𝓵𝓮^𝓣𝓜 per esfoliare e allo stesso tempo coccolarti.

𝙸𝙻𝙻𝚄𝙼𝙸𝙽𝙰𝚃𝙸

Approfittate degli ultimi raggi di sole per conservare un bel colorito dorato: non dimenticate di applicare ancora la protezione solare, scegliendo il 𝓼𝓸𝓵𝓪𝓻𝓮 𝓢𝓸𝓽𝓱𝔂𝓼 più adatto a voi. Anche dopo le vacanze, bastano venti minuti di passeggiata al giorno al sole e ben protetti per mantenere viva la tintarella.

Mai come in questo momento, è necessario anche illuminare lo sguardo. Prendersi cura del contorno occhi è il plus che arricchirà la vostra bellezza per tutto l’anno e renderà autunno e inverno luminosi. Sothys dedicherà ampio spazio alla luce degli occhi quest’anno, con novità tutta da scoprire.

𝚂𝙴𝙶𝚄𝙸𝙲𝙸 𝙿𝙴𝚁 𝚄𝙽 𝙰𝚄𝚃𝚄𝙽𝙽𝙾 𝚂𝙲𝙾𝙿𝙿𝙸𝙴𝚃𝚃𝙰𝙽𝚃𝙴 𝙴 𝙻𝚄𝙼𝙸𝙽𝙾𝚂𝙾!